大家好,小訊來為大家解答以上的問題。跑步在早上跑好還是晚上跑好，跑步是早上去跑好 還是晚上跑好呢這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、現(xiàn)在有很多專家對一天中什么時候鍛煉都有不同的看法，關(guān)于何時運(yùn)動是最佳時段的說法不一， 個人認(rèn)為，既然早上和晚上跑步都有優(yōu)缺點，那么不妨根據(jù)自己的時間來安排，我個人喜歡傍晚晚飯前跑步。

2、 早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅干，以防止低血糖。

3、這時經(jīng)過一夜，沒有進(jìn)食，機(jī)體處于最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛煉。

4、還要注意的是，進(jìn)食時間和運(yùn)動時間至少要間隔30分鐘以上。

5、跑步后立即進(jìn)食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。

6、 做運(yùn)動的最佳時間是傍晚。

7、如果體力充沛，可以晚飯前運(yùn)動，避免飯后胃部消化的問題。

8、如果體力不支，可以晚飯后，休息至少半小時以上。

9、劇烈運(yùn)動也不適合晚飯后，一方面會影響腸胃消化吸收，容易引起炎癥。

10、另一方面，晚飯后還進(jìn)行劇烈運(yùn)動的話會使神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，從而影響晚上的睡眠. 。

11、我建議你還是晚飯前跑步最好。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！