大家好,小訊來為大家解答以上的問題?？鑼捲趺礈p圖片，胯寬怎么減這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瘦腿方法　　 干洗腿　　 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、 　　 揉腿肚　　 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。

3、這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

4、 　　 扭膝　　 兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。

5、此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

6、 　　 扳足　　 兩腿伸直，低頭，身體向前彎。

7、用雙手扳足趾20次～30次。

8、此法能練腰腿，增腳力。

9、 　　 輪蹬　　 坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作或上下擺動(dòng)。

10、這樣可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

11、 　　 搓腳　　 雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

12、具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

13、 　　 暖足　　 俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。

14、這樣能使全身血液暢通。

15、 　　 飲食瘦腿　　 飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。

16、人體最大消耗是在一天中的上午。

17、由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。

18、這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

19、如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。

20、所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

21、 　　　　 瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。

22、如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：1）多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

23、2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法。

24、3）多喝溫?zé)岬乃偷蕊嬃?，“絕不能”喝極度冷的飲品。

25、否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

26、4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

27、對身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

28、5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。

29、泡面、味精也不要吃。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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