哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于血脂高吃什么降下來最快最有效，血脂高吃什么這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

一般來說，輕度的（在正常值之上，但不到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)），主要以飲食和運(yùn)動(dòng)治療為主，要求低鹽低脂（主要是動(dòng)物性脂肪）飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好生活習(xí)慣可以有效控制。

如果達(dá)到了疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么除了飲食運(yùn)動(dòng)治療外，還要加上藥物治療。

重度高血壓及有其他內(nèi)臟疾病，必要時(shí)還需收治住院。

最近民間流傳這樣一種說法――少食多餐可降低高血脂。

1.首選豆制品：豆制品中不含膽固醇，含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動(dòng)脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

因此常吃豆制品如豆腐、豆?jié){等對(duì)降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、蕓豆等也有降血脂作用。

2.常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；香菇有調(diào)節(jié)人體新陳代謝、降血壓、降血脂作用，并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。

3.蕎麥、燕麥、大麥能降脂：蕎麥、燕麥、大麥中含有豐富的可溶性纖維，可抑制小腸對(duì)膽固醇的吸收與代謝，降低血膽固醇水平。

4.大蒜、洋蔥亦降脂：大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用，并兼有殺菌解毒作用。

洋蔥有降血脂和抗動(dòng)脈硬化作用，對(duì)高血壓病人還有降血壓作用。

5.常吃魚也有降血脂作用：尤其是海魚，降脂作用更好。

像日本人患高血脂和冠心病的較少，據(jù)稱與他們喜食海魚有關(guān)；生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，竟無人患冠心病。

6.其它：如玉米、土豆、綠茶、牛奶、南瓜、黃瓜、茄子、蘋果等也都有一定的降血脂作用。

還要注意烹調(diào)中多用植物油，少用或不用動(dòng)物油。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。

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