哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于10個基本熱身動作，體育課熱身運動基本動作這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、(1)擴胸運動 要求：用力振動雙臂，把兩個肩關(guān)節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。

2、 (2)振臂運動 要求：兩臂伸直，盡量向后振。

3、 (3)腹背運動（側(cè)面） 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

4、 (4)正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

5、 (5)側(cè)壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動。

6、 （6）（7）一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進行一些專項的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等。

7、 要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，為教學(xué)服務(wù)。

8、 （8）指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運動 要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關(guān)節(jié)都能夠充分活動開。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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