大家好，小樂來為大家解答以下的問題，練通小周天要具備哪些條件，練小周天最簡(jiǎn)單方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先，要能夠讓身體和內(nèi)心都放松，這是重要的前提。太繁忙，太勞累，不利于放松；如果很少活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，筋腱、骨關(guān)節(jié)不松弛不靈活，也不利于放松。身心能放松，人就安靜了，如果心上少掛點(diǎn)事情就清凈了。其實(shí)，在安靜的情況下，就可以自我調(diào)理氣血，運(yùn)行小周天了。當(dāng)然能夠在清靜的狀態(tài)中運(yùn)行小周天是最好的，這已經(jīng)是一種境界了。運(yùn)行小周天要不慌不忙，悠閑自在，配合著動(dòng)作活動(dòng)進(jìn)行最好，有病的人自我修復(fù)，無病的人收獲健康和長(zhǎng)壽。

2、在松和靜的基礎(chǔ)上，我們的呼吸才能夠有規(guī)律，均勻地呼吸，比平時(shí)呼吸一口氣適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)一些，做到深細(xì)慢勻長(zhǎng)，不勉強(qiáng)、不喘粗氣，細(xì)細(xì)綿綿，自然而然。吸氣時(shí)，下面兩個(gè)排廢物的孔道向內(nèi)收提，好像解完便后一樣，用點(diǎn)意念，身內(nèi)的精氣從小腹下到會(huì)陰，再到尾閭，順著脊柱逆向上行走，經(jīng)過夾脊、大椎、玉枕一直到頭頂，再到前額，這條線路就是督脈；呼氣時(shí)，從前額順著前面人體正中線，向下行走，經(jīng)過膻中、中脘、神闕、氣海，回到會(huì)陰，再進(jìn)入小腹，這條線路就是任脈。這樣就完成一個(gè)循環(huán)。意念配合著呼吸上升下降。

3、重點(diǎn)就在小腹，外面的氣海，進(jìn)到腹內(nèi)，叫下丹田，也有關(guān)元對(duì)著進(jìn)去腹內(nèi)的，也有神闕（肚臍）進(jìn)去腹內(nèi)的，看來丹田并不局限于某一個(gè)點(diǎn)，是一個(gè)區(qū)域。這個(gè)區(qū)域蘊(yùn)藏著生命的原動(dòng)力精。還有一個(gè)膻中穴，在兩乳點(diǎn)連線中點(diǎn)，進(jìn)入胸腔內(nèi)，這個(gè)地方叫中丹田，也是一個(gè)區(qū)域，不是一個(gè)小點(diǎn)，這個(gè)丹田藏著氣。再有一個(gè)在印堂,在兩眉頭連線的中點(diǎn)，進(jìn)入頭腦內(nèi)部，同樣是一個(gè)區(qū)域，這個(gè)丹田藏著神。古人稱精氣神為三寶，視丹田為貯藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看作是“性命之根本”。保養(yǎng)好精氣神，就能夠健康長(zhǎng)壽。

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