大家好，小樂來為大家解答以下的問題，練瑜伽盤腿坐的姿勢，練瑜伽盤腿方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、打坐盤腿時(shí)，雙盤姿勢對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈、打通動(dòng)脈，心臟加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

打坐盤腿從單盤〔如意坐〕開始練起，習(xí)練者要堅(jiān)持如下方法：

（1）壓膝。（2）俯身，靜坐30～40分鐘。（3）練習(xí)中：先左腿在先、還是右腿在先，因人習(xí)俗而作。

2、雙盤：單盤練習(xí)取得一定成就后，進(jìn)行雙盤練習(xí)。練習(xí)者端身正坐在墊上，先以左腿在下、右腿在上的原則，把右腿放在左大腿上，打坐的時(shí)間可在40分鐘或更長一些時(shí)間。注意：如坐的時(shí)間長，應(yīng)保暖。即便不冷也不可光膀子打坐。

3、注意事項(xiàng)：打坐時(shí)不可當(dāng)風(fēng)口“打坐”，在室內(nèi)靜坐應(yīng)保持空氣流通!

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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