大家好，小樂來為大家解答以下的問題，青蛙趴的正確姿勢圖解，青蛙趴動作要領很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、青蛙趴的進入方法：在四角板凳式，慢慢的將腿向兩側(cè)分開，達到自己的極限。保證大腿與小腿、身體成90度。

2、上身慢慢的往下趴，保證腰背挺直，將腦袋枕在雙手臂或者是地上。在這個位置保持3~5分鐘，收回。

3、青蛙趴的收回方法：很多人做完這個體式，感覺到了大腿內(nèi)側(cè)的拉伸，會有點發(fā)麻發(fā)疼的情況。

4、收回的時候，有心無力，這時候可以將上身向前往下，讓身體完全趴在地上，稍作休息后就可以了。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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