大家好，小樂來為大家解答以下的問題，減肥跳繩的正確方法，跳繩的正確方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跳繩主要用到的部位是手腕，所以要用手腕發(fā)力，而不是整個胳膊發(fā)力。

2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起時，雙腿和膝蓋應該保持一條直線。

3、在跳繩的過程中，呼吸要有一定的節(jié)奏，讓全身放松下來，不要讓全身的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。

4、落地時需要稍微屈膝，這樣可以緩沖一下落地對于膝蓋的沖擊。

5、起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為后腳掌著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患，大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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