哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于蔬菜粗纖維食物有哪些，粗纖維食物有哪些這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、常見食品的纖維素含量如下： 麥麩：31% 谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。

2、 麥片：8-9%；燕麥片：5-6% 馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。

3、 豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆 無論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。

4、 蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。

5、其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。

6、此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20% 堅果：3-14%。

7、10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

8、 各種肉類、蛋類、奶制品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低。

9、希望對你有用！祝身體健康！。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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