哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于專(zhuān)注力的培養(yǎng)目標(biāo)，專(zhuān)注力的培養(yǎng)這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來(lái)看看吧！

舒爾特方格在一張方形卡片上畫(huà)上 1cm × 1cm 的 25 個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫(xiě)上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ~ 25 等共 25 個(gè)數(shù)字。

訓(xùn)練時(shí)，用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，記錄所用時(shí)間。

數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平越高。

2、自我調(diào)節(jié)放松舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。

先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。

這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。

這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

3、倒著數(shù)數(shù)你是否在一定時(shí)間內(nèi)，無(wú)法穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對(duì)象與活動(dòng)的能力。

當(dāng)你工作或者聽(tīng)課時(shí)，你是否大部分時(shí)間處在“溜號(hào)”狀態(tài)或者偶爾會(huì)出現(xiàn)“溜號(hào)”狀態(tài)。

老師在臺(tái)上講課，貌似你在聽(tīng)，但心卻不知飛到了哪里……導(dǎo)致影響了你的工作與學(xué)習(xí)呢？這樣的問(wèn)題，就是因?yàn)樽⒁饬Σ患兴鶎?dǎo)致的，注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。

注意力不集中的危害有很多，如使人意志消沉，注意力分散。

人際關(guān)系緊張、學(xué)校紀(jì)律難約束、學(xué)習(xí)成績(jī)差、工作效率低、自信心不足、影響生活質(zhì)量等。

而現(xiàn)如今有心理學(xué)家研究，倒著數(shù)數(shù)可以集中注意力，心理學(xué)家提出來(lái)的這個(gè)方法，叫—計(jì)數(shù)訓(xùn)練法。

例如：從100、99、98……依次數(shù)到1，也可以從100、98、96……依次數(shù)到2。

若是能做到又快又準(zhǔn)，反復(fù)練習(xí)，注意力則會(huì)有一定的提高。

擴(kuò)展資料：高效準(zhǔn)確的思維，是衡量?jī)?yōu)秀學(xué)生的重要標(biāo)志，愈到高年級(jí)，就愈發(fā)重要，所以，從小培養(yǎng)孩子的良好的注意力的品質(zhì)，是為他將來(lái)打下的成功基礎(chǔ)。

給孩子開(kāi)辟一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的、沒(méi)有干擾的空間。

2、盡量讓孩子獨(dú)立做完一件事情，家長(zhǎng)不要中途去打斷他——這一點(diǎn)非常重要。

3、在孩子做一件事情時(shí)，把桌上的其他物品收起，以免那對(duì)他造成干擾。

4、盡量讓孩子在固定的時(shí)間去做事并養(yǎng)成習(xí)慣。

5、家長(zhǎng)講故事要專(zhuān)心，盡量做到吸引孩子注意力時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，不要中途中斷，去做別的事情。

參考資料來(lái)源：百度百科-注意力。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。

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