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1、懷孕開始就可以吃的哦孕媽媽可以購(gòu)買DHA營(yíng)養(yǎng)品來補(bǔ)充，在選購(gòu)這些產(chǎn)品是，要注意觀察產(chǎn)品包裝上的標(biāo)注，選購(gòu)DHA含量高的產(chǎn)品。

2、 選擇DHA含量高于EPA含量的產(chǎn)品目前市場(chǎng)上的許多DHA營(yíng)養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EPA，這兩樣營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)補(bǔ)，能促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育。

3、世界衛(wèi)生組織提出原則，凡是給孕產(chǎn)婦和嬰幼兒補(bǔ)充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

4、孕媽媽應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚油產(chǎn)品。

5、EPA過多的話可能會(huì)導(dǎo)致胎寶寶體重偏低。

6、 2、國(guó)貨VS進(jìn)口貨如今大部分孕媽媽會(huì)選擇海淘一些進(jìn)口孕期營(yíng)養(yǎng)品，事實(shí)上中國(guó)海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，國(guó)產(chǎn)的DHA營(yíng)養(yǎng)品含DHA高而EPA低。

7、所以，國(guó)產(chǎn)的DHA保健品事實(shí)上是中國(guó)媽媽最好的選擇。

8、 3、除了深海魚油和藻類油，a-亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品也是補(bǔ)充 DHA 的好來源，而且安全無任何副作用。

9、 DHA補(bǔ)充也不是越多越好，攝入過量反而會(huì)產(chǎn)生免疫力下降等副作用。

10、富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。

11、海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富。

12、所以孕媽媽可以根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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