大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腹肌輪訓(xùn)練教程視頻，如何做腹肌輪訓(xùn)練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、雙手緊握著健腹器的手柄兩手用力均勻，反復(fù)向前推拉健腹器，同時(shí)將身體最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反復(fù)操作。

2、臀肌發(fā)力使髖關(guān)節(jié)伸展向前推，在動(dòng)作的頂部充分伸展髖部（臀部向前頂）夾緊屁股！確保保持核心緊。

3、訓(xùn)練部位對(duì)腹肌、腰部刺激最大，同時(shí)對(duì)手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。

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