大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，扎馬步的正確姿勢(shì)和時(shí)間，扎馬步的正確姿勢(shì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、姿勢(shì)一：四平馬步。練功時(shí)兩腿并立，兩腳平行站好（距離約為自己腳長(zhǎng)的三倍）。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內(nèi)扣，五趾抓地，重心落于兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直。襠部撐圓，同時(shí)注意保持頭正、頸直、含胸、收腹、提肛、立腰、開(kāi)胯、沉肩、收臀。雙手合掌，放于胸前，目視前方。

2、姿勢(shì)二：腳上寬?cǎi)R。其它與姿勢(shì)一相同，雙手環(huán)抱于胸前，指尖相對(duì)，目視前方。放松自然。

3、姿勢(shì)三：雙掌前推，四指彎曲。仍舊采取姿勢(shì)一站法，雙臂平舉于胸前，掌心向外，四指彎曲食指直立，似按似推。

4、姿勢(shì)四：雙峰貫耳。其它與姿勢(shì)一相同，兩臂向兩側(cè)平拉伸直，兩手成柳葉掌，盡量以小拇指一側(cè)朝外，兩手臂與肩平齊。腕部屈立挺直，小拇指一側(cè)向左右平行外撐，屈腕約90度，兩肘微屈。目視正前方。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！