哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于回春操66節(jié)健身操視頻完整版，回春操這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、回春醫(yī)療保健操于70年代創(chuàng)編，在北京和其它地區(qū)推廣，有眾多的人參加鍛煉。

2、它集中了我國導(dǎo)引術(shù)，按摩學(xué)，養(yǎng)生學(xué)，針炙學(xué)等醫(yī)學(xué)原理，方法，繼承和發(fā)展了中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)，臟的基本理論，并吸取了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，解剖學(xué)，生物學(xué)以及預(yù)防，治療和康復(fù)醫(yī)學(xué)等基本理論和實(shí)踐精華。

3、長期鍛煉能達(dá)到強(qiáng)身健體，醫(yī)療康復(fù)的作用。

4、 練習(xí)方法 準(zhǔn)備：兩腳分開同肩寬，頭正，眼平視，自然站立，全身放松，上虛下實(shí)，上虛是指臍以上的上體要虛，好似空靈無物，下實(shí)是指臍以下的下體要充實(shí)，好似精力充沛，內(nèi)氣滿盈。

5、思想安靜，排除雜念。

6、 1． 游臂 動作：右掌心拍打肚臍，呼氣，同時(shí)左手背拍打身后命門穴（與肚臍相對稱），力量稍重。

7、拍打時(shí)手起吸氣。

8、兩臂一前一后交替進(jìn)行。

9、配合拍打，兩膝一屈一伸。

10、拍打32下。

11、 2． 轉(zhuǎn)腰 動作：兩手叉腰，拇指在后掐住命門穴兩旁各1點(diǎn)5寸的腎俞穴。

12、順時(shí)針方向轉(zhuǎn)腰，帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉(zhuǎn)16圈，轉(zhuǎn)動后呼氣，轉(zhuǎn)動前吸氣。

13、上身和兩腳不動，兩腿要伸直。

14、再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)16圈。

15、 作用：舒通經(jīng)絡(luò)，增加腰部血液供應(yīng)，防治腰肌勞損，預(yù)防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習(xí)慣性便秘。

16、 3． 甩臂 動作：兩臂高舉頭頂，手心向前，自然下甩，下限不超過臀部，雙膝配合一屈一伸，輕松自然，上甩吸氣，下甩呼氣。

17、甩16次。

18、 4． 雙搖臂 動作：雙手置面前，手心向里，再左右分開，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，后，上搖轉(zhuǎn)16圈。

19、上搖時(shí)吸氣，下?lián)u時(shí)呼氣。

20、方向相反，再轉(zhuǎn)16圈。

21、,搖完畢時(shí)，臂向前伸直，然后還原作用：活動背、肩、肘部經(jīng)絡(luò)，防治肩、臂、肘、腕關(guān)節(jié)疾病。

22、 5． 推拳 動作：兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，臀下坐，如騎馬勢。

23、雙手握拳，拳心向上置兩側(cè)腰間。

24、先右拳用力向前推，拳心隨即改向下，呼氣；再用力把右拳收回腰側(cè)，拳心改向上，吸氣。

25、換左拳，用同樣方法，左右交替，共推32次作用：活動肩臂經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)臂力，強(qiáng)身壯力，輔助治療全身無力，腰酸腿軟，消化不良。

26、 6．拍胸 動作：右手掌拍打左胸心前區(qū)，吸氣，再用左手掌拍打右胸肺區(qū)，呼氣交替進(jìn)行。

27、拍打的力量稍重為好，以自我感覺舒適為限。

28、兩邊共32次，冬季加倍。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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