眼保健操的四個(gè)位置(眼保健操的穴位)
哈嘍,大家好~~~我是小編田甜,關(guān)于眼保健操的四個(gè)位置,眼保健操的穴位這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧!
可以起到一定的保護(hù)作用,揉的穴位不對(duì),可能會(huì)有較大傷害。
護(hù)眼四法 范人體器官中,眼睛之重要,盡人皆知,但眼睛又十分嬌嫩。
古人就十分重視眼的保健,歷代醫(yī)學(xué)家都主張“目宜常運(yùn)”,并摸索出種類繁多、簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)目護(hù)眼妙法,現(xiàn)介紹四則: 閉目放松法 靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。
每日做3-5次。
此法能明顯改善視力,特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作的中老年人。
2、入靜養(yǎng)目法 端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,手心向上(有心腦血管病者手心向下),心中反變意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用,靜養(yǎng)15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。
每天早晚各做一次。
3、遠(yuǎn)眺按摩法 每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,從上到下環(huán)形按摩眼眶,然后眨動(dòng)20次。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法 坐在床邊或椅上,雙目向左轉(zhuǎn)5圈,平視前方片刻。
每日早晚各做一次,不要間斷,日久必見成效。
一老人中年時(shí)的視力左眼為0.3,右眼為1.0,經(jīng)過20年早晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉,近3年體檢雙目視力均為1.5。
青少年近視眼者長(zhǎng)期鍛煉也有良效。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助哦。
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