哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于每日的肉類攝入量是多少，正常人每日肉類攝入量是多少克這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。

一味吃素，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)素缺乏；但過量地吃肉，則會(huì)導(dǎo)致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。

所以，吃肉要控制在合適的數(shù)量范圍內(nèi)。

在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相應(yīng)減少肉的攝入，豆制品和肉加在一起，一天不超過五兩。

不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆制品，肉和豆制品作為蛋白質(zhì)的動(dòng)物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。

擴(kuò)展資料吃肉須知“三不吃”原則：淋巴不吃。

淋巴系統(tǒng)其實(shí)是生物體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，所以比較容易有一些有毒有害物質(zhì)的殘留，因此一般都不建議人們?nèi)ピ囉昧馨徒M織。

2、皮則盡量不吃。

一般所謂的“皮”其實(shí)包括很多部分，有真皮組織，還有脂肪組織，甚至有的還包括了淋巴組織。

這其中，真皮組織還可以吃吃，因?yàn)槠渲懈缓z原蛋白，至于脂肪組織和淋巴組織，當(dāng)然就不推薦食用了。

3、腺體不吃。

腺體包括甲狀腺、腎上腺這樣和內(nèi)分泌相關(guān)腺體，也包括淋巴腺這類免疫系統(tǒng)相關(guān)組織。

前者攝入后確實(shí)可能對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來不利影響，而后者參照前一條淋巴不吃的原則，當(dāng)然也不建議試用。

人們還應(yīng)該盡量少吃雞屁股、鴨屁股，因?yàn)檫@些對(duì)少數(shù)人來說充滿“異香”的部位，其實(shí)腺體也很多，因此不建議食用。

參考資料來源：人民網(wǎng)-每天吃多少肉才算健康？“四個(gè)一”是基礎(chǔ)參考資料來源：人民網(wǎng)-無肉不歡者必看的吃肉指南 每天該吃多少肉。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。

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