大家好,小訊來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題?？熳咭恍r(shí)消耗多少卡路里，跑步一小時(shí)消耗多少卡路里這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、消耗850大卡。

2、慢跑時(shí)，若距離不變，無(wú)論用何種速度，花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間，身體消耗的卡路里基本是一定的。

3、有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)正常人每跑一英里燃燒100大卡，如果連續(xù)跑步一個(gè)小時(shí)，消耗850大卡。

4、這個(gè)消耗量不會(huì)隨著跑步速度的改變而改變。

5、跑得快，可以用更短的時(shí)間跑更長(zhǎng)的距離，消耗的卡里路更多，燃燒的脂肪也更多。

6、因?yàn)榕艿每欤梭w出汗量大，所需的供氧量也大，若想滿足身體需求，需要不斷調(diào)動(dòng)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，所以，也必定會(huì)消耗更多卡路里。

7、但這一說(shuō)法也有很多人不認(rèn)同。

8、擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)：慢跑時(shí)速度一定要控制好，速度適中，適合個(gè)人最好。

9、忽快忽慢一個(gè)是很容易讓人感到疲憊，另一個(gè)是也容易對(duì)膝蓋造成傷害。

10、呼吸，慢跑時(shí)呼吸要調(diào)整好。

11、當(dāng)然這里并不是讓大家必須遵循一些呼吸法則，還是那句適合自己最重要。

12、吸氣盡量用鼻子吸入，因?yàn)楸乔恢杏泻芏鄬舆^(guò)濾，可以在慢跑提供氧氣的情況下盡最大可能將空氣過(guò)濾干凈。

13、呼氣用嘴慢慢往外勻速呼氣。

14、步幅，慢跑時(shí)步幅應(yīng)該適中。

15、步幅太大容易對(duì)腿部肌肉造成傷害，也容易對(duì)膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)造成沖擊。

16、參考資料來(lái)源：百度百科-慢跑參考資料來(lái)源：百度百科-卡路里參考資料來(lái)源：百度百科-大卡。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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