大家好,小訊來為大家解答以上的問題。米飯和面食哪一個更容易發(fā)胖，面食和米飯哪個容易發(fā)胖這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、吃米飯和面食哪個更容易胖？其實(shí)米飯和面食所含的熱量相差無幾，實(shí)在不必太過糾結(jié)，只要適量吃就不容易發(fā)胖。

2、米飯的熱量：每100克大米中營養(yǎng)成分包括熱量347大卡，脂肪0.8克白米飯是眾多主食的一種，是提供能量和營養(yǎng)的主要來源，我們透過消化系統(tǒng)將食物轉(zhuǎn)換成身體所需的熱量，以應(yīng)付身體的基礎(chǔ)新陳代謝和日常工作、活動等。

3、從營養(yǎng)角度來說，大米能提供淀粉質(zhì)，屬于碳水化合物的一種；是日常飲食中熱量的主要來源，也是身體熱量來源的首選。

4、碳水化合物可分為糖（包括單糖和雙糖）、淀粉質(zhì)及膳食纖維三大類，其中糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；至于谷物（如大米）和根莖類蔬菜含豐富的淀粉質(zhì)及膳食纖維，而每克碳水化合物能提供4000卡路里，要吸取碳水化合物，我們可以從谷類產(chǎn)品（如麥片、面包、大米、粉面）、水果、蔬菜、牛奶和豆類中找到。

5、據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究建議，我們每天膳食當(dāng)中，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%~70%。

6、以一個成年女性為例：大約每天應(yīng)該吃3至6份的五谷類食物。

7、維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了減肥而戒除所有五谷類食物，改吃肉類，或只吃生果充饑，可能會吸收更多熱量（視乎煮的方法和進(jìn)食分量），增加發(fā)胖的機(jī)會。

8、面食的熱量：每100克面粉中營養(yǎng)成分包括熱量366大卡，脂肪2.2克雖說面條中脂肪和熱量含量相對不是很高，如果長時間大量的食用，比如一天三餐都吃面條，還每餐都吃兩三碗，還是會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。

9、再說，一天三餐都吃面條，很容易營養(yǎng)不良。

10、而且，肥胖也可能是營養(yǎng)不良造成的。

11、相對來說，面食比較容易被人體吸收，并且大家在吃面時不會配太多其他的菜，因而面食的攝入量容易在不經(jīng)意間增多。

12、所以在吃面食的時候要注意多多加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感。

13、還要注意面食不要吃太多。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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