相信很多大家對冬至開始千萬別熬夜：人體防御功能瀕臨最低點還不知道吧，今天菲菲就帶你們一起去了解一下~.~！

12月21日消息，據(jù)媒體報道，從冬至日這天起，我國便進入了傳統(tǒng)的數(shù)九”，此時人體的防御功能瀕臨最低點，骨關(guān)節(jié)病、心腦急癥高發(fā)，所以冬至開始千萬別熬夜。

數(shù)據(jù)表明，人類在冬天的睡眠時間往往會比夏季更長，有的人在冬季還易情緒抑郁、懶散嗜睡、頭腦昏沉等，這被稱為冬季情感失調(diào)癥”。

要想防治冬季情感失調(diào)癥”，首先需要注意加強營養(yǎng)，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟。

同時適當(dāng)進行體育運動，運動不僅能使人精力充沛，還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)，當(dāng)然，冬日經(jīng)常曬曬太陽，同樣有利于身心健康。

如果冬日睡眠不佳，從飲食上進行調(diào)節(jié)，是一個不錯的補救措施，比如可以多吃黑色食品”，現(xiàn)代研究認為，黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物”都是不錯的選擇。

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