哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關于籃球訓練教程 張林，籃球訓練教程這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習吧，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現(xiàn)一個人對籃球的感覺。

2、保持標準的姿勢,也就是保持正確的手型。

正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。

手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。

出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。

標準投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對后期的移動投籃，后仰跳投訓練會有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。

三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。

因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。

對初學者慢跑最好，先練習慢動作。

當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。

步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。

當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。

反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

4、實戰(zhàn)演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收獲的地方還是在實戰(zhàn)上，調整好心態(tài)，自信敢打，進步那是必然的事情。

擴展資料：籃球，英文（basketball），起源于美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創(chuàng)造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

超時違例1.3秒鐘規(guī)則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區(qū)內(nèi)停留不得超過3秒鐘。

在比賽過程中或控球后在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區(qū)內(nèi)停留超過3秒鐘，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

2.5秒鐘規(guī)則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鐘內(nèi)沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。

過去5秒違例判爭球，現(xiàn)在則由對方隊員就近擲界外球。

3.8秒鐘規(guī)則：一個隊從后場控制球開始，必須在8秒鐘內(nèi)將球推進到前場，否則判8秒鐘違例，由對方擲界外球。

4.24秒鐘規(guī)則：一個隊在場上控制球后，必須在24秒鐘內(nèi)出手投籃，否則判24秒違例。

過去如在24秒鐘內(nèi)球被對方擊出界外后將重新計算24秒，現(xiàn)在則從邊線擲界外球后不再重新計算24秒，而是在24秒鐘中的剩余時間內(nèi)必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

一般規(guī)定全隊7次犯規(guī)規(guī)則和一加一罰球規(guī)則：比賽每半時，一個隊的隊員侵人犯規(guī)和技術犯規(guī)次數(shù)累計已達7次，此后這個隊的任何一個隊員再發(fā)生侵人犯規(guī)或技術犯規(guī)，均將執(zhí)行一加一罰球規(guī)則，判給被侵犯的對方隊員罰球一次，如罰球成功，由這個隊員再追加罰球一次；如第一次罰球不中，比賽應繼續(xù)進行，不再給予追加罰球的機會。

如罰球者罰出的球未觸及籃圈，則判為違例，由對方在邊線擲界外球。

參考資料：籃球_百度百科。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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