大家好，小樂來為大家解答以下的問題，如何緩解壓力大，如何緩解壓力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、消除壓力源:緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

2、合理宣泄:壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運(yùn)動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3、做深呼吸:當(dāng)心力交瘁時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4、飲食解壓:日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

5、慢運(yùn)動緩釋壓。平時可以適量的運(yùn)動，讓身體達(dá)到最佳的姿態(tài)，從而能夠更加的放松、強(qiáng)壯，可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，多數(shù)時候都在室內(nèi)。自然光照得不夠，會讓身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來越差。因此，當(dāng)感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎么好，也要堅持。

6、按摩解壓法。簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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