大家好，小樂來為大家解答以下的問題，1+5輕斷食法，輕斷食5 2的具體方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、輕斷食5+2的具體方法是：一周7天的時間內(nèi)選擇2天輕食，其余5天正常飲食，輕食的兩天可以是連續(xù)的兩天，也可以是不連續(xù)的，具體看身體的接收程度，需要注意的是，輕食不是斷食，而是控制熱量的攝入。

2、正常成年男性每天需要攝入的熱量大約為2000-2400大卡，正常女性每天需要攝入的熱量大約為1800-2000大卡，但是在輕食日的熱量應(yīng)該控制在500-600大卡。

3、實踐5+2輕斷食后，不僅可以減輕體重，還可以預(yù)防身體一些疾病的發(fā)生，使人的精神狀態(tài)更好。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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