大家好，小樂來為大家解答以下的問題，跳繩一分鐘消耗多少卡路里，平板支撐一分鐘消耗多少卡路里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

平板支撐一分鐘消耗的熱量?jī)H僅為3.5大卡，如果以標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)做平板支撐一小時(shí)的話，消耗的熱量大概只有211大卡，相當(dāng)于100g的饅頭。

1.人體減掉一磅（約0.9斤）脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量，所以單純做平板支撐減肥效果是有限的，建議搭配其他的有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩、游泳等，還可以增加一些無氧運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐、卷腹、空中蹬車等，都是可以幫助增強(qiáng)減肥效果。

2.而無氧運(yùn)動(dòng)10分鐘，差不多相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘消耗的熱量，證明無氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果比有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果要更好、更明顯，但同樣也是比較累的。

3.各種運(yùn)動(dòng)消耗卡路里對(duì)照表各種運(yùn)動(dòng)所耗熱量對(duì)照表：自行車：每半小時(shí)消耗熱量330卡。對(duì)心肺、腿部鍛煉十分有利。慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)，跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)，三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

4.網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量220卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性?；@球：每半小時(shí)消耗熱量250卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。游泳：一小時(shí)/3公里消耗熱量550卡。

5.成人每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化食物所需要的熱量消化食物所需要的熱量=10% x（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量）成人每日需要的熱量=1.1 x（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量）

6.男性成人每日需要的熱量是9250~10090千焦耳，而女性成人每日需要的熱量是7980~8820千焦耳，1千卡=4.184千焦耳。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！