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1、拉桿上籃，通俗一點(diǎn)說，就是上籃的時(shí)候，在空中將身體收縮，躲開對方的封蓋后再上籃，整個(gè)過程要在落地之前完成。

2、拉桿上籃，首先需要非常好的腰腹力量，其次需要很強(qiáng)的彈跳能力，再次需要很好的身體協(xié)調(diào)性，只有上述上方面同時(shí)具備，你才可以很好地完成拉桿上籃，缺一方面，你的動作都會大打折扣。

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