大家好，小樂來為大家解答以下的問題，蛙跳有幾種方法，最省力的蛙跳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復3～4組。主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。

2、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié)力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關節(jié)力量的練習。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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