大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何提高自控力的方法，如何提高自控力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

方法是：堅(jiān)持觀察并記錄自己的狀態(tài)、每天定時(shí)堅(jiān)持做一件事情、樹(shù)立短期的任務(wù)目標(biāo)、正面面對(duì)各種誘惑、理性面對(duì)失控局面等。

1.堅(jiān)持觀察并記錄自己的狀態(tài)在日常生活和工作中，對(duì)于自己每天的生活、工作等狀態(tài)，給予詳細(xì)地記錄，記錄地目的是讓自己發(fā)現(xiàn)自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以后類似的事情發(fā)生時(shí)，就能夠克制一些。

2.每天定時(shí)堅(jiān)持做一件事情自控能力也是需要后天的鍛煉，通過(guò)每天定時(shí)地做一件事情，比如看半小時(shí)書(shū)、做半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一兩個(gè)月，看看自己表現(xiàn)如何。

3.樹(shù)立短期的任務(wù)目標(biāo)很多人缺乏自控力，主要源于自己對(duì)任何事情都沒(méi)有規(guī)劃和目標(biāo)，完全都是由著心來(lái)，因此，給自己樹(shù)立短期的任務(wù)目標(biāo)，才能夠真正實(shí)現(xiàn)自控力。

4.正面面對(duì)各種誘惑在鍛煉自控力期間，對(duì)于各種誘惑要從心底里克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰(zhàn)，這樣會(huì)讓自己在未來(lái)的突發(fā)誘惑中，能夠堅(jiān)持自己計(jì)劃執(zhí)行下去。

5.理性面對(duì)失控局面在提高自控力期間，如果自己會(huì)偶爾有一兩次的失控，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要放棄，要敢于理性地面對(duì)失控局面，只有這樣才能夠真正幫助自己從內(nèi)心控制自己的情緒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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