大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，馬拉松跑步前的注意事項(xiàng)，跑馬拉松前有什么注意事項(xiàng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、比賽前做拉伸運(yùn)動(dòng)。

賽前的拉伸活動(dòng)也是很重要的，因?yàn)橐L(zhǎng)時(shí)間不停的奔跑，對(duì)腿部的大小肌群有著至關(guān)重要的考驗(yàn)，防止在比賽中導(dǎo)致腿部肌肉抽筋帶來(lái)一系列嚴(yán)重的后果。

2、比賽前不要大量飲水。

馬拉松比賽前不要大量的去飲水，一般喝一口水濕潤(rùn)一下口腔吐掉即可。或者是喝一小口補(bǔ)充一下身體水分也可以。

3、飲食清淡，注重營(yíng)養(yǎng)。

賽前一周飲食以米面等碳水化合物為主，配合魚(yú)、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多吃水果，蔬菜，避免油膩、重口味的菜肴，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，充足儲(chǔ)存身體糖原，同時(shí)注意微量元素和維生素的補(bǔ)充。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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