哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于耐力板多少錢一平方 5mm，耐力這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、每日準(zhǔn)備活動慢跑1000m~5000m，起初不要強練！做柔軟體操，如肩部、腿部、腰部。

2、以真人格斗式做踢腿、提膝練習(xí)。

3、1星期后可在慢跑時綁沙袋。

4、手拿小啞鈴進行拳擊練習(xí)以增強腕部力量。

5、每日做100~200個俯臥撐，及1000m慢跑做放松運動。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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