大家好，小樂來為大家解答以下的問題，握力器怎么練肱二頭肌，握力器怎么練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、以4根手指為一點，拇指和虎口為另一個點，兩點夾擠用力。每天四組，一組8到12個，右手練完練左手。

2、手臂不要動，雙肩收緊，小指、無名指、中指用力，握至極限，停頓3秒鐘放松然后馬上握緊。

3、每天左右各1000下，分早晚進(jìn)行，晚上八點以后最好不要做，一則會造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律。

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