大家好，小樂來為大家解答以下的問題，籃球訓(xùn)練計(jì)劃500字，籃球訓(xùn)練計(jì)劃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

步伐訓(xùn)練：

1、交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

2、滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3、前進(jìn)后退步伐:向前快速?zèng)_刺,在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

4、前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

上籃訓(xùn)練：

1、全場(chǎng)8字型傳球上籃。

2、車輪式上籃。

3、全場(chǎng)7*5*3上籃。

4、三線上籃。

5、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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