大家好，小樂來(lái)為大家解答以下的問題，江湖風(fēng)云錄如何打通任督二脈，如何打通任督二脈很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、打坐+腹式呼吸，選一個(gè)安靜的場(chǎng)所，可以是晚上安靜、不會(huì)有人打擾的家里、可以是下班后空無(wú)一人的辦公室、或者一些靜室之類的。一方面，我們確實(shí)需要一個(gè)安靜的環(huán)境，以確保在練習(xí)過程中不被打斷；另一個(gè)方面，便是在做的時(shí)候，避免別人看著尷尬，影響心境。

2、備一個(gè)好的打坐蒲團(tuán)，建議剛開始練習(xí)的時(shí)候，臀部可以略微墊高一點(diǎn)，這樣子更容易讓人在打坐的時(shí)候，身體自然垂直。因?yàn)楹芏嗳?，在剛剛開始練習(xí)的時(shí)候，身體坐不直，會(huì)不自覺地向后仰，如果強(qiáng)迫自己坐直又會(huì)導(dǎo)致心靜不下來(lái)。

3、打坐的時(shí)候，盤腿的方式，無(wú)論是散盤也好，單盤也好，雙盤也好，只要自己能夠保持自己坐下以后，從臀部到頭頂能夠自然垂直就好，不用刻意強(qiáng)求。當(dāng)然，隨著練習(xí)的深入，是要從散盤慢慢進(jìn)展到單盤，最后雙盤的。

4、打坐安靜下來(lái)以后，開始調(diào)整自己的呼吸方式，由平時(shí)的“胸腔式呼吸”，改為“腹式呼吸”。也就是跟平時(shí)的呼吸方式相反，當(dāng)然也更深入，吸氣的時(shí)候，氣不要停留在胸腔，而是一直吸到丹田，也就是肚子里去，這個(gè)時(shí)候隨著氣的進(jìn)入，肚子慢慢地鼓起來(lái)；呼的時(shí)候呢，氣從丹田上升，順著胸腔再由鼻孔出去，這個(gè)時(shí)候肚子慢慢地扁了下去。

5、這個(gè)過程，要特別強(qiáng)調(diào)，無(wú)論是呼、還是吸，都是盡自己最大努力，進(jìn)行深呼吸，吸氣的時(shí)候讓氣灌滿自己的胸腔和腹部，呼吸的時(shí)候?qū)⑿厍缓透共康目諝馊慷寂鸥蓛簟?/p>

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