哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于男士減肥方法視頻，男士減肥方法這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、減肥的根本在于兩點，一是攝取的熱量少于消耗的熱量； 二是把身上多余的脂肪去掉。

2、蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖，晚飯不吃淀粉類（糧食）的食物，吃少量蛋白質(zhì)類的食物（牛奶、雞蛋等），吃點黃瓜，黃瓜可以防止食物轉(zhuǎn)化為脂肪。

3、蜂蜜是睡覺時燃燒體內(nèi)脂肪的最佳燃料。

4、睡前一杯蜂蜜水，能有效幫助減體重。

5、“馬無夜草不肥”，人要減肥，就要不吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要學(xué)會腹式呼吸，這是把脂肪燃燒變成能量的重要方法。

6、這種有氧呼吸的方法與太極拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。

7、進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，才能減肥。

8、劇烈運動，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。

9、方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出，吸氣和呼氣時，盡量使肚子鼓起和收進，呼氣時盡量把氣吐凈。

10、這樣就把胃酸排到腸道內(nèi)，消化腸油，產(chǎn)生熱量。

11、如此循環(huán)10~15次,饑餓感會緩解，并取得消耗腸油的效果。

12、如此堅持十天以上，就能開始看到效果了。

13、長期堅持，成了習(xí)慣。

14、就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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