哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于男生吃什么可以增重，男的吃什么可以增肥這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、調(diào)理脾胃功能　　消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。

2、因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！　　此外，在調(diào)理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

3、　　中醫(yī)學(xué)說「瘦者多火」，亦即干瘦者多屬陰虛的熱性體質(zhì)，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應(yīng)該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。

4、此類患者特征就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而干結(jié)，這是脾虛不能生津液所引起的。

5、西醫(yī)所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬于中醫(yī)的「津液」，消化液不足就很難將吃進(jìn)肚子里的食物進(jìn)行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶給腸胃更大的負(fù)擔(dān)，更別想要長肉。

6、針對此癥，中醫(yī)采用補脾陰的法來治療，一帖50元的四神，有補脾陰虛的良效；而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助藥力，發(fā)揮開胃、助吸收的功能。

7、此外，一般錯誤印象以為高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事實上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道里，既無法消化也無法吸收，只會增加脾胃的負(fù)擔(dān)，使脾胃更加虛弱。

8、所以想調(diào)理好脾胃健康，應(yīng)完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強健脾胃系統(tǒng)，如此長胖才易見成效喔！　　10. 不攝取過量宵夜　　一般錯誤的觀念認(rèn)為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。

9、建議想增胖的人，可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質(zhì)與糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，而且不會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，想增胖的人可以試試！　 冬天進(jìn)補養(yǎng)肉最快　　冬天因為熱量消耗大，所以特別容易饑餓，而且人體容易自發(fā)性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進(jìn)補，想增胖的瘦弱者大多能達(dá)到目的。

10、但是千萬別大吃大喝，反而讓腸胃過勞，如此達(dá)不到養(yǎng)肉的目的，反而傷了元氣就不好了！　　不吃冰冷寒涼食物　　「瘦者多火」，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進(jìn)入人體后會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。

11、所以喜歡冰冷食物者，應(yīng)盡快戒除此惡習(xí)，免得時日一久，末梢循環(huán)會出現(xiàn)障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現(xiàn)。

12、逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔！　睡眠充足　　想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。

13、因此，有熬夜習(xí)慣的人，若想長胖，得先調(diào)整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！　適度運動　　適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進(jìn)食欲，讓妳的胃口大開；但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現(xiàn)象，讓妳口渴及火氣大，反而會完全沒有食欲。

14、所以想增胖的人應(yīng)進(jìn)行適度的運動就好，千萬別以為劇烈運動才會讓妳有食欲，這是錯誤的觀念喔！!!。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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