哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于小學(xué)生眼保健操正確做法，小學(xué)生眼保健操這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、小學(xué)生眼保健操做法　　一、眼保健操的作用：（1）消除眼的疲勞，保護視力，預(yù)防近視；（2）已經(jīng)近視的，有延緩視力加深的作用。

2、　　二、做眼保健操注意事項：做眼保健操一定要先洗手，動作要規(guī)范，找準穴位，力度適中，閉眼放松。

3、　　三、眼保健操操法講解??眼睛保健操共有6節(jié)，每節(jié)4個八拍。

4、　　準備：（預(yù)備節(jié)）輕閉雙眼。

5、身體坐正，雙腿自然放松，雙手自然搭在腿上。

6、放松肩部。

7、放松面部肌肉。

8、深呼吸。

9、　　第一節(jié)：按揉攢竹穴　　攢竹穴位于雙眉頭凹陷處。

10、用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處兩側(cè)的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。

11、隨著音樂節(jié)拍，用雙手大拇指螺紋面有節(jié)奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四個八拍。

12、按揉的力度既不要太重，也不要太輕，以穴位處有輕微的酸脹感為宜。

13、　　第二節(jié)：按壓睛明穴　　睛明穴位于鼻骨兩旁近內(nèi)眼角處（有個小豆豆）。

14、　　用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。

15、隨著音樂節(jié)拍，雙手食指螺紋面有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍按壓一次，做四個八拍。

16、按壓的力度同樣既不要太重，也不要太輕。

17、　　第三節(jié)：按揉四白穴　　四白穴在下眼眶邊緣下方的正中（顴骨的下面）。

18、將雙手食指和中指并攏，輕按在鼻翼兩側(cè)，大拇指抵在下頜凹陷處，隨后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。

19、聽到口令后，隨音樂節(jié)拍，用雙手食指的螺紋面有節(jié)奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四個八拍。

20、注意動作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。

21、　　第四節(jié)：按揉太陽穴?刮上眼眶　　太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約?3厘米處的陷窩處。

22、先用雙手大拇指的螺紋面分別輕按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然彎曲、放松。

23、聽到口令后，用雙手大拇指螺紋面有節(jié)奏地按揉太陽穴，每拍按揉一圈，揉四圈。

24、然后，大拇指保持在太陽穴的位置上不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。

25、如此交替，做四個八拍。

26、　　第五節(jié)：按揉風池穴　　風池穴在頸后枕骨下，即兩條大筋外側(cè)的凹陷處。

27、將雙手食指和中指并攏后，以螺紋面近在風池穴上，其余三指自然放松。

28、聽到口令后，用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

29、并注意控制好按揉的力度。

30、為了保證按揉的舒適度，頭部可稍微前傾。

31、　　第六節(jié)：揉捏耳垂?腳趾抓地　　用雙手大拇指和食指的螺紋面，捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。

32、聽到口令后，用大拇指和食指的螺紋面，有節(jié)奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四個八拍。

33、揉捏的同時，雙腳的全部腳趾做抓地運動，每揉捏一圈，腳趾抓地運動一次。

34、　　結(jié)束：張開雙眼，請到室外活動或眺望遠處。

35、　　　?。ǜ剑貉ㄎ粓D）　　穴位圖1　　穴位圖2。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！