哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關于普拉提美照，普拉提這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。

2、是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。

3、普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。

4、　　狹義普拉提運動的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個動作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。

5、它們包括了墊上操及普拉提發(fā)明的工作室器械的動作，這就是狹義的普拉提運動的概念。

6、　　廣義的普拉提運動概念：普拉提首先是一種運動。

7、它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調運動。

8、　　通過做普拉提獲得以下的益處：　　一個健康柔軟的背　　普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間。

9、這些多余的空間不僅會讓你看起來更加的修長，它同樣可以讓你的有更多的靈活性，把你的脊椎從一個堅硬的棍子變成一串珍珠。

10、這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題，比如說滑倒危險。

11、它同樣可以幫助你在活動時更加的優(yōu)雅和容易。

12、　　溫和的訓練　　體形塑造　　計劃中來。

13、普拉提不會給你的關節(jié)帶來任何的壓力，不會給你關節(jié)周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷，尤其是你的膝關節(jié)和你的肩關節(jié)。

14、它會讓你的肌肉更加的協(xié)調，把你的注意力拉回到對于自身內在的關注上來。

15、普拉提的恢復很快，它更多的象是去做　　物理治療療程　　實際上，不像其他的運動，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關節(jié)有過多的壓力。

16、然而，為了達到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。

17、但是，你必須要持之以恒，這是關鍵所在。

18、　　提高精神和活力　　普拉提可以促進你的情感的健康。

19、平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。

20、在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉，掃除你的緊張情緒。

21、每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。

22、把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。

23、　　提高平衡性和協(xié)調力　　在你四五十的時候，你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。

24、普拉提通過穩(wěn)定你的核心而扭轉這種老化的過程。

25、普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。

26、　　減少疼痛和僵硬　　如果你因為骨關節(jié)炎的疼痛而感到苦惱，你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。

27、恰當?shù)倪\動對于治療關節(jié)炎是至關重要的，因為它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。

28、拉伸會讓營養(yǎng)物質流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。

29、普拉提還可以刺激關節(jié)潤滑劑的產生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

30、　　恢復懷孕前體形　　很多女性朋友都會問我為什么我在生完兩個孩子之后小腹仍然這么平坦。

31、這并不需要很長的時間，但是你需要有規(guī)律的做一些運動，你就會看到效果。

32、肌肉有一個很好的記憶力，你只需要稍做運動，它們就會回到原狀。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。

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