大家好，小樂來為大家解答以下的問題，pc肌鍛煉教程，pc肌鍛煉法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、坐著、站著、躺著做足100-300下就可以了，無論快慢，只要持之以恒，就像自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅(jiān)持收緊5秒鐘，然后，放松PC肌5秒種，這樣就完成了一個(gè)練習(xí)。練習(xí)時(shí)，從10個(gè)開始，逐漸增加到50個(gè)，這就叫做一個(gè)回合。建議每天練習(xí)2-3個(gè)回合，即100-150個(gè)收緊——放松動(dòng)作。

2、PC肌練習(xí)什么時(shí)候都可以做，因?yàn)槟侵皇鞘站o——放松別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習(xí)，并且別人根本無法覺察。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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